Jag tycker inte att det gått så lång tid ännu men det har visst redan gått hela fem veckor!

LCHF i det militära är ganska krånligt. I den vanliga matsalen är det inga problem. Dels får man plocka själv och väljer vad man vill äta, dels finns det kokta ägg att äta till frukost och dels är alla för hungriga och stressade för att bry sig om att en annan plockar kycklingfiléer och häller över fisksås istället för att äta ris eller potatis. Torsdagarnas obligatoriska ärtsoppa och pannkakor är svårast än så länge. Ibland finns det grädde och då äter jag grädde med en pannkaka

När man får isolerad mat i fält får man äta det som serveras – helt enligt tallriksmodellen. De frystorkade påsarna mår man faktiskt bättre av i det läget.

Men precis som jag trodde innan så bryr man sig inte så länge man får äta något. Man är för trött, för stressad, för hungrig och för jagad för att hinna tänka efter för mycket. Dock följer alltid en påse med miniölkorvar med i en av alla hundratals fickor man har på uniformen.

Den här bloggen har varit en del av mitt liv över ett år nu och både bidragit till att knyta nya kontakter med likasinnade, inspirera mig i vardagen och förhoppningsvis även inspirerat en och annan LCHF:are där ute – herbivorer likväl som carnivorer! Idag finns över 100 inlägg postade med olika recept.

Ibland rusar tillvaron iväg med en och livet tar vändningar man inte riktigt kunde föreställa sig. Man fattar ibland beslut som ställer hela tillvaron på sin spets. Om mindre än en vecka börjar en ny, intensiv men förhoppningsvis givande tillvaro för webmamma. Raring ska in i det militära. Det känns smått overkligt och det är med skräckblandad förtjusning som jag ser inrycket närma sig. Utifrån vad jag hört andra berätta drar jag den förutfattade slutsatsen att jag kommer vilja ägna min lediga tid åt att sova, sova, äta, sova och kanske hinna träffa någon kompis.

Bloggandet med nya recept kommer därför ta en lång paus.

Det finns en liten dröm att berätta hur det går att leva ett ”low carb life” i Kronans regi, men för att kunna göra det behöver det livet levas ett tag först. Förhoppningsvis kan ni vänta er små anekdoter om det gröna livet med oregelbundna mellanrum.

Nu väntar 11 månader med frystorkat…

Tycker du att hela tillvaron är intressant om en LCHF:ares förlängda avsteg från kosten och det gröna livet som helhet kommer det finnas fler inlägg att läsa på min andra blogg (förhoppningsvis oftare än jag planerar att blogga här).

Kram på er allihop!

Lite sommarkärlek…

Ingredienser för 4 portioner

2 gelatinblad eller motsvarande mängd i agar-agar
2 dl vispgrädde
1 vaniljstång
2 dl yoghurt eller kesälla
1 l jordgubbar

Gör så här

Lägg gelatinbladen i kallt vatten i 5 minuter.

Häll grädde i en kastrull. Dela vaniljstången på mitten och skrapa ur fröna i grädden. Lägg även ned vaniljstången och låt koka upp. Ta kastrullen från värmen och fiska upp vaniljstången.

Ta upp gelatinbladen ur vattnet och krama ur dem. Låt dem smälta i den varma grädden.

När grädden svalnat, rör ned yoghurt eller kesälla.

Fördela i 4 serveringsglas och ställ kallt tills smeten stelnat. Garnera med en jordgubbe.

Det är jordgubbssäsong och i min kyl återfanns nyligen väldigt många bär som på något sätt blivit över. Jordgubbsomelett är på intet sätt något nytt och revolutionerande men det är första gången jag provar.

Ingredienser

3 ägg
2-3 msk grädde
1 nypa salt
1 msk basilika
1 krm kardemumma
2-3 dl jordgubbar
Smör

Gör så här

Vispa ägg, salt, kardemumma och grädde till en slät smet. Skölj, snoppa och skiva jordgubbarna.

Smält smöret i en stekpanna och häll i omelettsmeten. Fördela de skivade jordgubbarna och tillaga omeletten på medelvärme tills smeten stannat. Strö över basilikablad och servera.

4-6 portioner

5 dl grädde
200 g blomkål
2 gelatinblad
Riven muskotnöt
Salt och peppar

Gör så här

Blötlägg gelatinbladen i kallt vatten.

Koka blomkålen mjuk i grädden och smaka av med kryddorna. När blomkålen är färdig tas kastrullen från värmen och gelatinet smälts ned.

Häll upp smeten i portionsformar och ställ kallt tills panacottan stelnat, minst 2 timmar.

Vid servering

Ta ut panacottan ur formen. Doppa eventuellt formen i hett vatten om den fastnat i formen. Toppa med gröna ärter, färska små blomkålsbuketter, spenat eller färskt örtgrönt.

Man skulle även kunna kalla denna maträtt för ostgratinerad fetaost eller ”jättegod ostgegga” vilket är de omdömen som passerats vid de två senaste tillfällen då jag serverat detta. Det finns egentligen inte så många maträtter jag får starka sug efter men detta är en av dem. Boyourdí är en hopikok-maträtt där man gör gratäng ”på en spik” och man kan blanda ihop lite av varje under den gula osten. Själv föredrar jag den variant som oftast serveras på tavernorna i Grekland med fetaost, tomat och spansk grön paprika.

Ingredienser

200 g fetaost
1-2 dl riven gul ost
½-1 tomat eller 2-3 körsbärstomater
½-1 spansk peppar eller grön paprika
Salt och grovmalen svartpeppar
Olivlja

Gör så här

Sätt ugnen på 200-225 grader.

Häll en skvätt olivolja i en ugnsfast form (gärna en som har lock) och olja in kanterna. Skölj och skiva tomaten, finhacka paprikan.

Lägg fetaosten i botten på formen. Strö över paprika och tomat och fördela den gula osten överst. Krydda med lite salt och peppar. Ställ formen i ugnen 15-25 minuter eller tills osten har smält ordentligt.

Äts till

Grillade grönsaker!

1 portion

3 hela ägg och 2 äggulor
2 msk créme fraiche
c:a 50 g cambozola vitlök
c:a 50 g gul ost, gärna lagrad
Oregano
Salt och peppar
Smör för stekning

Gör så här

Knäck äggen i en skål och vispa dem lätt tillsammans med créme fraiche, salt och peppar.

Smält smöret i en stekpanna och häll i smeten. Fördela den gula osten över äggstanningen, strössla över oregano och fördela cambozolan. Sänk temperaturen till medelvärme och grädda omeletten tills cambozolan börjar smälta.

Serveras med fördel tillsammans med en liten grönsallad.

1 stor portion

5 ägg
2-3 msk grädde
5 soltorkade tomater
5-10 gröna, fyllda oliver
½ dl riven parmesanost
Oregano
Salt och peppar
Smör

Tillvägagångssätt

Knäck äggen och vispa dem lätt tillsammans med grädde, salt och peppar.

Smält smöret i en mindre stekpanna och häll i äggsmeten. Sänk temperaturen till medelvärme. Strö över parmesanosten, fördela oliver och soltorkade tomater och krydda med oregano.

Låt stå på svag till medelvarm platta tills äggen är genomtillagade.

(Källa: Raringens eget hopkok)

Gott till bär, ostkaka eller smulpaj.

Ingredienser

3 dl grädde
1 vaniljstång
3 äggulor
2 dl vispad grädde
(Ev 2 msk socker eller sötning, jag gör utan)

Gör så här

Skär upp vaniljstången och lägg den i en kastrull tillsammans med 3 dl grädde. Koka upp och ta sedan kastrullen från plattan. Låt stå och dra i ca 15 minuter.

Vispa äggulorna (om du använder sötningsmedel eller socker vispas det ned nu) och blanda med vaniljgrädden. Sjud såsen försiktigt under vispning tills den blir lagom tjock. Ta upp vaniljstången och låt såsen kallna.

Vispa resterande grädde, 2 dl,  och vänd ner den i såsen strax innan den serveras.

Näringsfördelning

3 E% kolhydrater, totalt 15 g
4 E% protein, totalt 20 g
93 E% fett, totalt 220 g

C:a 1-2 g kolhydrater per dl.

(Källa: Stora Efterrättsboken)

4 rejält mättande portioner

800 g lax eller annan fisk
50 g grovt hackad selleri
100 g fryst spenat
100 g räkor
1 burk avrunnen och sköljd minimajs (ca 200 g)
2½ dl kokosgrädde
2½ dl vatten
1-2 msk hela fänkålsfrön
2 tsk koriander
1 tsk nejlika
1 krm kardemumma
1 tsk Salt
1 krm svartpeppar
1 krm chili i någon form

Gör så här

Tina och tärna fisken i grova bitar. Lägg ihop fisken med alla ingredienser utom räkorna i en kastrull. Koka upp och låt sjuda under lock på medelvärme ca 10 minuter. Smaka av om det behövs mer kryddning och lägg i räkorna. Låt dra ca 5 minuter innan servering.